MAKRO + MIKRO = ENERGIA

Precyzyjne podejście do odżywiania dla osób w wieku 45-60 lat. Nauka, dane i zdrowa równowaga w każdym posiłku.

Odżywiaj się Świadomie Poznaj Filozofię
TŁUSZCZE
BIAŁKA
WĘGLOWODANY

FILOZOFIA NAUKI

Twoje ciało w wieku 45-60 lat potrzebuje precyzyjnego podejścia do odżywiania

Metabolizm Dojrzały

Po 45. roku życia metabolizm spowalnia średnio o 2-3% rocznie. Nasza filozofia opiera się na precyzyjnym doborze składników odżywczych, które wspierają efektywność metaboliczną. Kluczem jest nie ograniczanie kalorii, lecz optymalizacja ich jakości i rozkładu w ciągu dnia.

✓ Wzrost zapotrzebowania na białko o 20-25%

Równowaga Hormonalna

Odpowiedni stosunek omega-3 do omega-6, stabilny poziom glukozy we krwi i wsparcie dla produkcji hormonów to fundament zdrowia w dojrzałym wieku. Nasze plany żywieniowe uwzględniają naturalne zmiany hormonalne i wspierają organizm w utrzymaniu równowagi.

✓ Stosunek omega-3:omega-6 = 1:4 (optymalny)
Naukowe podejście do odżywiania - laboratorium i zdrowa żywność

TABELA SKŁADNIKÓW

Precyzyjne dane żywieniowe dla świadomych wyborów

PRODUKT KALORIE/100g BIAŁKO (g) TŁUSZCZ (g) WĘGLOWODANY (g)
Łosoś atlantycki 208 25.4 12.3 0.0
Quinoa (gotowana) 120 4.4 1.9 21.3
Awokado 160 2.0 14.7 8.5
Kurczak (pierś) 165 31.0 3.6 0.0
Brokuły 34 2.8 0.4 6.6
Orzechy włoskie 654 15.2 65.2 13.7
1.2-1.6g
Białka na kg masy ciała
25-35%
Kalorii z tłuszczów
45-65%
Kalorii z węglowodanów

WSKAŹNIKI ZDROWIA

Monitoruj kluczowe parametry swojego organizmu

85%
ENERGIA

Poziom Energii

Optymalne zarządzanie poziomem glukozy we krwi dzięki strategicznemu rozkładowi posiłków. Stabilna energia przez cały dzień bez spadków i skoków cukru.

92%
TRAWIENIE

Efektywność Trawienia

Wsparcie naturalnych procesów trawiennych przez odpowiedni dobór błonnika, probiotyków i enzymów. Lepsze wchłanianie składników odżywczych i komfort trawienny.

88%
RÓWNOWAGA

Równowaga Metaboliczna

Harmonia między wszystkimi systemami organizmu - hormonalnym, immunologicznym i metabolicznym. Długoterminowe zdrowie budowane na solidnych fundamentach naukowych.

PROPOZYCJE POSIŁKÓW

Kompletne zestawy dla optymalnego odżywiania

ŚNIADANIE ENERGY

Omlet z 3 jajek 280 kcal
Awokado (1/2 sztuki) 120 kcal
Pieczywo żytnie (2 kromki) 160 kcal
SUMA: 560 kcal
B: 28g | T: 35g | W: 24g

OBIAD BALANCE

Łosoś pieczony (150g) 312 kcal
Quinoa (100g) 120 kcal
Brokuły z oliwą (150g) 85 kcal
SUMA: 517 kcal
B: 42g | T: 22g | W: 28g

KOLACJA RECOVERY

Kurczak grillowany (120g) 198 kcal
Bataty pieczone (100g) 86 kcal
Sałatka z orzechami 145 kcal
SUMA: 429 kcal
B: 35g | T: 18g | W: 22g

PRZEKĄSKA AM

Jogurt grecki + orzechy + jagody
185 kcal

PRZEKĄSKA PM

Hummus + warzywa + migdały
210 kcal

SUMA DNIA

1901 kcal
Idealna proporcja dla aktywnych dorosłych

PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY

CO JEŚĆ

Białka wysokiej jakości

Łosoś, tuńczyk, kurczak, indyk, jaja, quinoa, soczewica

Tłuszcze niezbędne

Awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej kokosowy

Węglowodany złożone

Owies, quinoa, bataty, brązowy ryż, kasze

Warzywa i owoce

Listne zielone, krucjerne, jagody, cytrusy, papryka

CZEGO UNIKAĆ

Przetworzona żywność

Fast food, gotowe posiłki, chipsy, słodycze przemysłowe

Cukry dodane

Napoje słodzone, cukierki, syropy, ukryte cukry w produktach

Tłuszcze trans

Margaryny, smażone produkty, wypiekane słodycze przemysłowe

Nadmiar soli

Produkty konserwowane, zupki instant, przekąski słone

Zdrowy wybór produktów spożywczych - świeże warzywa, owoce, orzechy i zboża

JAKOŚĆ = ZDROWIE

Wybieraj świadome, odżywiaj się precyzyjnie

NAWYKOWE KROKI

Fundamentalne zasady dla długoterminowego sukcesu

💧

HYDRATACJA PRECYZYJNA

35ml na kg masy ciała

Prawidłowa hydratacja jest kluczowa dla metabolizmu, transportu składników odżywczych i usuwania toksyn. Po 45. roku życiu organizm gorzej rejestruje pragnienie, dlatego świadome nawadnianie jest niezbędne.

RANO (7:00-9:00)
500ml ciepłej wody z cytryną
DZIEŃ (9:00-18:00)
200ml co 1-2 godziny
WIECZÓR (18:00-21:00)
300ml herbal tea
⚖️

KONTROLA PORCJI

Metoda "dłoni"

Naturalna kontrola porcji bez żmudnego ważenia i liczenia kalorii. Twoja dłoń to idealna miarka dopasowana do twoich potrzeb energetycznych. System sprawdzony przez dziesiątki tysięcy osób na całym świecie.

✋
BIAŁKO
Wielkość dłoni
👍
TŁUSZCZE
Wielkość kciuka
🤏
WĘGLOWODANY
Garść złożonych dłoni
✊
WARZYWA
2 zaciśnięte pięści
🌾

BŁONNIK POKARMOWY

25-35g dziennie

Błonnik to "sprzątacz" organizmu - reguluje trawienie, stabilizuje poziom cukru we krwi, karmi pożyteczne bakterie jelitowe i wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała. Kluczowy składnik dla zdrowia osób po 45. roku życia.

ŹRÓDŁA ROZPUSZCZALNEGO:

Owies (8g/100g)
Stabilizuje cukier we krwi
Jabłka (2.4g/100g)
Wspiera zdrowie serca

ŹRÓDŁA NIEROZPUSZCZALNEGO:

Brokuły (5.1g/100g)
Wspiera perystaltykę
Migdały (12.5g/100g)
Długotrwała sytość

INWESTYCJA W ZDROWIE

Wybierz plan dopasowany do twoich celów żywieniowych

START ZDROWIA

59 zł
miesięcznie
Indywidualny plan żywieniowy
Tabele makroskładników
Lista zakupów na miesiąc
Podstawowe wsparcie mailowe
Rozpocznij Przygodę
NAJPOPULARNIEJSZY

STABILNA DIETA

99 zł
miesięcznie
Wszystko z planu Start
Tygodniowe menu + przepisy
Monitorowanie postępów
Wsparcie telefoniczne
Dostęp do aplikacji
Wybierz Stabilność

PEŁNA OPIEKA

149 zł
miesięcznie
Wszystko z planu Stabilna
Konsultacje żywieniowe 1:1
Analizy laboratoryjne
Suplementacja spersonalizowana
Wsparcie 24/7
Maksymalny Rezultat

WEJDŹ W ŚWIADOME ODŻYWIANIE

Dołącz do tysięcy osób, które zmieniły swoje podejście do żywienia dzięki nauce i precyzji

ROZPOCZNIJ TRANSFORMACJĘ

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

Rozpocznij swoją podróż ku zdrowemu odżywianiu już dziś